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sábado, 7 de enero de 2017

IMC y Peso

El índice de masa corporal (IMC), o en ingés body mass index (BMI), y también conocido como índice de Quetelet (Lambert Adolphe Jacques Quételet), es un número que pretende determinar, a partir de la estatura y la masa de una persona, si su masa se encuentra en un intervalo saludable. Se utiliza como indicador nutricional desde principios de 1980.

A pesar de que el IMC no hace distinción entre los componentes grasos y no grasos de la masa corporal total, éste es el método más práctico para evaluar el grado de riesgo asociado con la obesidad.El índice de masa corporal resulta de la división de la masa en kilogramos entre el cuadrado de la estatura expresada en metros:


Para interpretar el valor final se utiliza el siguiente criterio:

Grado de obesidad
IMC
Sobrepeso
Complicaciones (*)
Obesidad
Obesidad 1
25 a 29,9
1-15 kg
Sociales. Estrés, algunas complicaciones.
Obesidad 2
30 a 34,9
15-35 kg
Riesgo de colesterol elevado, hipertensión, várices, gota, cálculos.
Hiperobesidad - Obesidad mórbida
Obesidad 3
35 a 39,9
35-50 kg
Várices, mayor riesgo de hipertensión, diabetes, artritis, dolores de piernas, columna, etc. Problemas sexuales.
Obesidad 4
40 a 49,9
50-80 kg
Discapacidad mediana, problemas cardiológicos, hemorroides, dolores de columna, etc. Síndrome de Pickwick.
Superobesidad - Obesidad mórbida
Obesidad 5
50 a 64,9
80-110 kg
Discapacidad mediana, problemas cardiológicos, hemorroides, dolores de columna, etc. Síndrome de Pickwick.
Obesidad 6
65 a 79,9
110-150 kg
Discapacidad severa, riesgo quirúrgico.
Obesidad 7
80 a 99,9
150-200 kg
Incapacidad, problemas de úlceras en las piernas, escaras.
Obesidad 8
100 ó más
Más de 200 kg
Incapacidad total, problemas cardiológicos, respiratorios, sexuales, etc.
(*) Cada grado incorpora los problemas de los anteriores.


La persona que tiene alrededor de 40 kilos o más de sobrepeso, o un IMC de 35, padeceobesidad mórbida, lo cual implica una mayor cantidad de complicaciones importantes y un grave deterioro de la calidad de vida.


Estos intervalos se aplican a personas de entre 25 y 34 años, y aumentan en un punto por cada diez años por encima de 25. Así, un IMC de 28 es normal para personas de 55 a 65 años. El IMC en niños es específico por edad y sexo.

El IMC ideal para una mujer, es de 21,5 aproximadamente, y para un hombre 22,5 aproximadamente.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, en adultos se suele establecer un intervalo de 18,5 a 25 como saludable. Un IMC por debajo de 18,5 indica malnutrición o algún problema de salud, mientras que un IMC de 25 o superior indica sobrepeso. A partir de 30 hay obesidad leve, y a partir de 40 hay obesidad mórbida, que puede requerir una operación quirúrgica. Los IMC se agrupan, según esta interpretación, en las siguientes categorías:

CALCULADORA DE IMC  http://drcormillot.com/indice-de-masa-corporal-imc/

Tabla de IMC

Cálculo del tamaño de la estructura corporal: Se mide la muñeca con una cinta métrica y se utiliza el siguiente cuadro para determinar si la persona tiene huesos pequeños, medianos o grandes.

Mujeres:

Estatura por debajo de 1,58 m (5'2")
  • Pequeña = tamaño de la muñeca de menos de 13,9 cm (5,5")
  • Mediana = tamaño de la muñeca 13,9 a 14,6 cm (5,5" a 5,75")
  • Grande = tamaño de la muñeca por encima de 14,6 cm (5,75")
Estatura de 1,58 a 1,67 m (5'2" a 5' 5")
  • Pequeña = tamaño de la muñeca de menos de 15,2 cm (6")
  • Mediana = tamaño de la muñeca de 15,2 a 15,8 cm (6" a 6,25")
  • Grande = tamaño de la muñeca por encima de 15,8 cm (6,25")
Estatura por encima de 1,67 m (5' 5")
  • Pequeña = tamaño de la muñeca de menos de 15,8 cm (6,25")
  • Mediana = tamaño de la muñeca de 15,8 a 16,5 cm (6,25" a 6,5")
  • Grande = tamaño de la muñeca por encima de 16,5 cm (6,5")
Hombres:

Estatura de más de 1,67 m (5' 5")
  • Pequeña = tamaño de la muñeca de 13,9 a 16,5 (5,5" a 6,5")
  • Mediana = tamaño de la muñeca de 16,5 a 19 cm (6,5" a 7,5")
  • Grande = tamaño de la muñeca de más de 19 cm (7,5")
El Peso Ideal

Peso que indican las convenciones según la edad, la estatura, la contextura ósea y muscular y el sexo.

Es el peso en el que una persona estaría más sana si nunca hubiera estado gorda. Generalmente es el peso que se tiene a los veinte años.

Las tablas de peso ideal permiten conocer el rango de peso. Por ejemplo, si una mujer mide 1,62 m y tiene una estructura chica, su rango de peso ideal varía entre 54 (mínimo), 56 (medio) y 58 kilos (máximo). En tanto, para un hombre de 1,80 m con estructura grande, el rango va de 73 (mínimo), 76 (medio) a 79 kilos (máximo).



Peso Posible o Razonable

Peso razonable que puede alcanzar una persona que necesita adelgazar.

Existe una diferencia entre el peso ideal -el indicado por las tablas o el que se tuvo durante la juventud temprana- y el peso posible. El peso posible es el peso razonable que puede alcanzar una persona que necesita adelgazar, un peso en el que pueda mantenerse en el tiempo sin exigir demasiados sacrificios. peso posible.

Para determinar este valor, en los mayores de 20 años, al peso ideal se le agrega:

  • 1 kilo por cada década de vida a partir de los 20 años.
  • 1 kilo por cada 10 kilos de sobrepeso que haya tenido.

Veamos el caso de una mujer de 50 años, de 1,60 m de altura y de estructura mediana, que comenzó a engordar a los 30 y llegó a pesar 80 kilos. Su peso posible debe calcularse de esta manera:

Peso ideal                         56 kilos
30 años después de los 20 3 kilos
24 kilos de sobrepeso         2.4 kilos
20 años de sobrepeso         2 kilos
Peso posible                         63.4 kilos

Alcanzar el peso posible es uno de los objetivos del tratamiento.

Peso Confortable

Peso en el cual se equilibran los logros obtenidos y el esfuerzo que se debe hacer para seguir bajando.

La persona puede sentirse cómoda en el peso confortable, pero no está en su peso posible, que es más bajo.

No es un estancamiento del peso, sino una detención en el esfuerzo. Alcanzar el peso confortable y descansar allí un pequeño tiempo puede ser una pausa necesaria para iniciar el próximo esfuerzo hacia el peso posible.

De todos modos, tanto el peso posible como el confortable son saludables para quien estuvo gordo.










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