Questions? Feedback? powered by Olark live chat software AdvertisingJennifer Love Hewitt Wallpapers

Etiquetas

Afganistan (1) Albania (2) ALCO (27) Alemania (10) Argelia (6) Argentina (174) Armenia (9) Australia (1) Austria (2) Ayurveda (21) Banblagesh (2) Belgica (5) Bermuda (1) Bielorusia (1) Bolivia (27) Bosnia- Herzegovina (2) Brasil (12) Bulgaria (5) Canada (1) Cerveza (92) Chile (237) Chilenos Cocinando a la Chilena (14) China (22) Chipre (14) Colombia (14) Comidas Típicas Criollas (36) Corea (8) Croacia (1) Cuba (21) De re coquinaria (16) Detox (5) Dinamarca (5) Dulce de Leche (4) Ecuador (12) Egipto (8) El libro de mi casa (11) El Salvador (5) Escandinavia (3) Escocia (1) Eslovaquia (2) España (88) Estados Unidos (36) Etiopia (5) Fibromialgia (54) Filipinas (1) Finlandia (6) Fotosecuencia (44) Francia (16) Georgia (2) Germinados - Brotes (3) Grecia (63) Groenlandia (1) Grupo sanguíneo y dieta (12) Guatemala (5) Guia Cerveza (8) Guyana (2) Haití (2) Hawaii (1) Honduras (2) Hong Kong (2) Hungría (1) India (11) Inglaterra (13) Irak (4) Iran (6) Irlanda (1) Islas Cayman y Antillas Menores (2) Islas Fiji (1) Israel (7) Italia (63) Jamaica (1) Japon (40) Jean Seignalet (3) Jordania (4) Judia (17) Juegos de Tronos (6) Korea (1) Las hicimos (245) Letonia (1) Libano (11) Líbano (2) Libia (2) Libro "Frigorifico La Negra" (1) Liechtenstein (3) Lituania (2) Macuxi (2) Magreb (6) Mapuche (14) Marruecos (6) Mexico (25) Mi Birra (1) Nepal (1) Nicaragua (3) Noruega (2) Notas (1021) Paises Bajos (1) Países Balcanicos (1) Pakistan (4) Palestina (11) Panama (3) Panificacion Teoria (17) Paraguay (26) Peru (32) Pizza (2) Placas (150) Polonia (3) Puerto Rico (1) Quijote (13) Rapa Nui (1) Recetas (1553) Reino Unido (15) Rejuvelac (3) Republica Checa (1) República Checa (1) Republica Dominicana (2) Rumania (2) Rumanía (1) Rusia (18) Serbia (2) Sin TACC (46) Siria (11) Sudafrica (1) Suecia (4) Suiza (1) Sumerios (2) Tailandia (1) Taiwan (2) Tibet (2) Tunez (8) Turquia (25) Ucrania (4) Uruguay (8) Vegano (146) Venezuela (16) Video (19) Vietnam (2) Vitamina B12 (5)

Buscar este blog

domingo, 5 de febrero de 2017

Qué es y cómo se calcula el porcentaje de grasa corporal (PGC)

El índice de masa corporal, nos permite obtener una referencia en cuanto al nivel de obesidad y delgadez. Este valor es determinado en función de nuestra estatura y del peso.

Existe otra manera más precisa de determinar nuestro grado de obesidad que es a partir del porcentaje de grasa corporal (PGC).

Este valor se obtiene de manera bastante precisa por métodos clínicos tales la impedanciometría o la medición de pliegues cutáneos. Sin embargo, también podemos obtener ese valor de forma aproximada a partir de ciertas medidas de nuestro cuerpo y calcularlo nosotros mismos.

Aunque existen varias fórmulas para determinar el índice de grasa corporal, la más fiable es la ideda por los doctores Hodgdon y Beckett para establecer el nivel físico de los reclutas de la marina norteamericana.

Estas ecuaciones tienen en cuenta la estatura, el contorno de cintura y cuello en el caso de los hombres y de las caderas si eres mujer. Todas estas medidas en centímetros.

Esa diferencia entre hombres y mujeres es debida al lugar donde suele acumularse la grasa: barriga en el sexo masculino y caderas en el femenino.

Así pues, con un simple metro de costura y una calculadora podremos determinar con cierta fiabilidad nuestro porcentaje de grasa corporal. Decimos cierta fiabilidad debido a que, a pesar de tratarse de un valor aproximado, su factor de convergencia con el valor determinado por métodos clínicos es muy elevado: dan resultados muy similares.

Se establecen como parámetros ideales entre un 6% y un 17% de grasa para los hombres, y entre un 14% y un 24% para las mujeres. Igualmente se establece un porcentaje mínimo de un 2% para los hombres y un 7% para las mujeres.

Las fórmulas de Hodgdon y Beckett para obtener el porcentaje de grasa corporal (PGC) son:


Ecuaciones de Hodgdon y Beckett para calcular el Porcentaje de Masa Corporal

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) en función del Porcentaje de Grasa Corporal, edad y sexo podemos clasificar nuestro estado nutricional según estas tablas:

Porcentaje de Grasa en Hombres según Edad



Porcentaje de Grasa en mujeres según Edad

Como dato podemos decir que los tan ansiados abdominales, la conocida como tableta de chocolate o six pack, comienzan a verse por regla general a partir de un porcentaje de grasa corporal de 12% para los hombres y 20% para las mujeres.


Publicar un comentario
BlogBooker

Turn your Blog into a PDF Book/Archive.


BlogBooker